Aikido – jak zacząć treningi i czego spodziewać się na początku?

Aikido to japońska sztuka walki oparta na płynnych ruchach, unikach i wykorzystaniu siły przeciwnika. W praktyce oznacza to, że zamiast odpowiadać agresją na agresję, uczysz się kontrolować sytuację spokojem, balansem i techniką.

W przeciwieństwie do sportów kontaktowych aikido zwykle nie skupia się na zawodach czy rywalizacji. Trening ma rozwijać ciało, koordynację, refleks i pewność siebie. Dla wielu osób to także sposób na odreagowanie stresu i poprawę koncentracji.

Jak wyglądają pierwsze zajęcia aikido?

Pierwszy trening zazwyczaj jest spokojniejszy niż wiele osób sobie wyobraża. Nie zaczyna się od trudnych technik czy walki. Początkujący uczą się przede wszystkim:

• prawidłowej postawy;
• sposobu poruszania się;
• bezpiecznych upadków;
• podstawowych chwytów i uników;
• współpracy z partnerem treningowym.

Na początku dużą część zajęć zajmują pady, czyli przewroty i nauka bezpiecznego upadania. To ważny element, bo pomaga oswoić ciało z ruchem i zmniejsza strach przed utratą równowagi.

W większości klubów nowa osoba ćwiczy z bardziej doświadczonym partnerem, który pomaga zrozumieć technikę krok po kroku.

Co zabrać na pierwszy trening?

Nie trzeba od razu kupować profesjonalnego stroju. Na początek zwykle wystarczą:

• dres lub legginsy;
• zwykły T-shirt;
• klapki pod prysznic;
• butelka wody.

Ćwiczy się boso na macie. Dopiero po kilku treningach wiele osób kupuje tradycyjny strój treningowy, czyli gi.

Warto też zabrać otwartą głowę i trochę cierpliwości. Aikido wygląda efektownie, ale wymaga nauki koordynacji i płynności ruchów.

Jak wybrać dobry klub aikido?

Przed zapisaniem się warto sprawdzić:

• atmosferę na treningu;
• podejście instruktora do początkujących;
• wielkość grup;
• lokalizację i godziny zajęć;
• możliwość treningu próbnego.

Dobrze, jeśli po zajęciach czujesz się zmęczona, ale jednocześnie spokojniejsza i bardziej skupiona. To często znak, że miejsce ci odpowiada.

Dlaczego wiele osób zostaje przy aikido na lata?

Aikido daje poczucie ciągłego rozwoju. Nawet po długim czasie można doskonalić technikę, płynność ruchów i pracę z ciałem. To nie jest aktywność, którą „zalicza się” po kilku miesiącach.

Dla jednych będzie to forma ruchu, dla innych sposób na redukcję stresu albo budowanie pewności siebie. Właśnie dlatego aikido przyciąga tak różne osoby — od studentów po ludzi po czterdziestce, którzy po prostu chcą poczuć się lepiej we własnym ciele.