Czy do treningów aikido trzeba mieć świetną kondycję?

Aikido to jedna z najbardziej wyjątkowych sztuk walki. Wyróżnia się tym, że nie opiera się na sile fizycznej czy brutalności, ale na harmonii, płynności i wykorzystaniu energii przeciwnika. Nic więc dziwnego, że wiele osób, które zaczynają swoją przygodę z aikido, zastanawia się: czy do treningów trzeba mieć świetną kondycję?

Czy konieczne jest bieganie maratonów, posiadanie imponującej muskulatury lub wytrzymałości na poziomie sportowca wyczynowego? Odpowiedź może Cię zaskoczyć.

Aikido a kondycja fizyczna – co jest naprawdę ważne?

Na początku warto podkreślić, że aikido nie jest dyscypliną, w której zwycięża ten, kto jest silniejszy. Filozofia tej sztuki walki zakłada raczej unikanie konfrontacji siłowej i wykorzystywanie technik, które pozwalają neutralizować atak bez używania nadmiernej mocy.

Dlatego podstawą w aikido nie jest kondycja na poziomie sportowca olimpijskiego, ale:

• koordynacja ruchowa,
• elastyczność i płynność,
• umiejętność utrzymania równowagi,
• koncentracja i spokój umysłu.

Czy brak kondycji jest przeszkodą na początku?

Wiele osób obawia się pierwszego treningu właśnie z powodu słabszej kondycji. Niepotrzebnie. Zajęcia aikido zazwyczaj dostosowywane są do poziomu uczestników. Instruktorzy doskonale rozumieją, że na salę przychodzą zarówno osoby wysportowane, jak i te, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z ruchem.

Ćwiczenia są stopniowe – zaczynają się od rozgrzewki i prostych technik, które z czasem rozwijają się w bardziej złożone układy. To oznacza, że nawet jeśli dziś masz problem z przebiegnięciem kilometra, możesz spokojnie wejść na matę i zacząć trenować aikido.

Jak treningi wpływają na kondycję?

Choć aikido nie wymaga świetnej kondycji na starcie, to regularne treningi naturalnie ją poprawiają. Podczas zajęć wykonuje się wiele powtórzeń, ruchów skrętnych, przewrotów czy padów. To doskonała forma pracy nad:

• wytrzymałością,
• siłą mięśni głębokich,
• elastycznością stawów i mięśni,
• koordynacją ruchową.

Po kilku miesiącach regularnych ćwiczeń większość osób zauważa, że ma więcej energii na co dzień, łatwiej im się poruszać, a ich ciało staje się bardziej sprawne.

Aikido niejako „przy okazji” rozwija kondycję – bez presji i wyczerpujących treningów typowych dla sportów siłowych czy biegowych.

Podsumowanie

Czy do treningów aikido trzeba mieć świetną kondycję? Nie. Potrzebna jest przede wszystkim otwartość na naukę, cierpliwość i gotowość do pracy nad sobą. Kondycja fizyczna poprawia się w naturalny sposób wraz z regularnymi treningami.

Aikido jest więc świetnym wyborem zarówno dla osób wysportowanych, jak i tych, które dopiero chcą wprowadzić ruch do swojego życia.