Pierwszy trening aikido może być źródłem wielu emocji – od ekscytacji po lekką niepewność. Dla wielu osób to całkiem nowe doświadczenie, szczególnie jeśli nie mieli wcześniej kontaktu ze sztukami walki.
Jeśli zastanawiasz się, jak wygląda pierwszy krok na macie, ten tekst rozwieje Twoje wątpliwości i pomoże przygotować się do zajęć.
Na pierwszy trening nie musisz mieć od razu specjalnego stroju (keikogi). Wystarczy wygodny dres i koszulka z krótkim lub długim rękawem.
Trenuje się boso, więc nie musisz zabierać obuwia sportowego. Ważne jest, aby ubranie nie krępowało ruchów – na treningu dużo się poruszamy, przewracamy i ćwiczymy w parach.
Zajęcia zawsze rozpoczynają się od krótkiego ukłonu (rei), który jest wyrazem szacunku dla dojo (miejsca treningu), nauczyciela i partnerów. Nie musisz znać japońskich zwrotów – wszystkiego nauczysz się z czasem.
Po powitaniu odbywa się rozgrzewka, która przygotowuje ciało do dalszego wysiłku. To zazwyczaj lekki stretching, ćwiczenia mobilizujące stawy i podstawowe elementy wzmacniające.
Na pierwszych treningach poznasz kilka podstawowych elementów, takich jak sposób poruszania się (tai sabaki), pozycje ciała i pierwsze kroki w nauce bezpiecznego padania (ukemi).
To bardzo ważna część aikido – uczysz się, jak upadać bez kontuzji, co przydaje się nie tylko na treningu, ale i w codziennym życiu.
Aikido nie polega na walce, lecz na współpracy. Już na pierwszych zajęciach możesz ćwiczyć w parze z bardziej doświadczonym uczestnikiem, który pomoże Ci zrozumieć, o co chodzi w danej technice.
Treningi są prowadzone w spokojnej atmosferze, a tempo ćwiczeń dostosowane do możliwości grupy. Nie ma rywalizacji, nie ma presji – liczy się uważność, bezpieczeństwo i wzajemny szacunek.
Aikido nie wymaga siły ani wyjątkowej kondycji fizycznej. Na początku wszystko może wydawać się nowe i nieco skomplikowane, ale z każdymi zajęciami zyskujesz coraz większą pewność siebie.
Instruktorzy są przygotowani, by wprowadzać początkujących w świat aikido stopniowo, z cierpliwością i zaangażowaniem.
Pierwszy trening aikido to spokojne wprowadzenie do świata harmonii, ruchu i samodoskonalenia. Nie musisz być wysportowany, nie musisz znać technik – wystarczy otwartość, chęć nauki i wygodny strój.
Aikido to nie tylko forma aktywności fizycznej, ale też sposób na rozwój wewnętrzny. Zamiast się bać – spróbuj. Wystarczy jeden trening, by przekonać się, czy to coś dla Ciebie.
Lato i fale upałów potrafią dać się we znaki każdemu, również osobom trenującym aikido. Wysoka temperatura zwiększa zmęczenie organizmu, utrudnia koncentrację i powoduje szybszą utratę płynów. Nie oznacza to jednak, że trzeba całkowicie rezygnować z treningów. Wystarczy odpowiednio przygotować się do zajęć i dostosować intensywność ćwiczeń do warunków. Zadbaj o odpowiednie nawodnienie Najważniejszą zasadą podczas […]
Aikido kojarzy się przede wszystkim ze sztuką walki opartą na harmonii ruchu i unikaniu konfrontacji. Warto jednak wiedzieć, że regularne treningi mogą przynieść również wiele korzyści dla zdrowia fizycznego. Odpowiednio prowadzone zajęcia pomagają poprawić sprawność organizmu, zmniejszyć napięcia mięśniowe i zadbać o prawidłową postawę ciała. Bóle pleców i napięcia mięśniowe Jednym z najczęstszych problemów współczesnych […]
Wakacje to dla dzieci czas odpoczynku, ale też świetna okazja, żeby spróbować czegoś nowego bez presji szkolnych obowiązków. Jedną z ciekawszych propozycji są zajęcia z aikido – sztuki walki, która stawia nie na rywalizację, lecz na harmonię, kontrolę ruchu i bezpieczeństwo. Aikido może na pierwszy rzut oka wydawać się „trudna” lub zarezerwowana dla starszych dzieci, […]