Podstawowe wyposażenie na początek treningów

Na początek wystarczy nosić koszulkę i spodnie od dresu. Nie zalecam noszenia krótkich spodenek ze względu na ryzyko otarcia kolan.

Jednak warto mieć specjalne ubranie do ćwiczeń w japońskich sztukach walki, powszechnie znane jako „kimono”. Uważam, że dla osób traktujących treningi poważnie, zakup odpowiedniego stroju do ćwiczeń jest naturalnym krokiem.

Polecam kimono do judo, zwane również „judogą” – składa się z bluzy typu „plecionka”, która jest wytrzymała na mocne chwyty (co jest przydatne przy niektórych rzutach), oraz spodni wzmocnionych „przeszyciami” (dzięki czemu nie ścierają się tak szybko na kolanach). Zazwyczaj zestaw zawiera również pas (biały). Spodnie zużywają się szybciej, ale bez obaw posłużą nam przynajmniej przez 2 lata. Kimono należy kupować większe, ponieważ z czasem może się ono skurczyć (szczególnie nogawki).

Sprzęt do ćwiczeń

Zestaw drewnianych replik broni można nabyć wraz z pokrowcem.

Zestaw ten obejmuje bokken (drewniany miecz), jo (drewniany kij) i tanto (drewniany nóż). Można kupić każdą z tych rzeczy osobno lub wykonać je samemu, a na rynku jest również wiele dostępnych opcji – chętnie doradzę w wyborze.

Początki treningu

Nie zaleca się ćwiczenia w biżuterii lub innych przedmiotach, które mogą nas zranić lub zostać uszkodzone.

Na początku skupiamy się na nauce padów i przewrotów, aby zapewnić bezpieczeństwo podczas treningu. Tak samo uczymy się różnych sposobów przemieszczania się. Są to stałe elementy każdego treningu, ponieważ stanowią one podstawę dla technik.

Jeśli chodzi o „chwyty”, na początku uczymy się prostych ataków (choć to nie oznacza, że sposoby obrony są łatwe do opanowania). Na przykład: obrona przed chwytem za rękę. Choć jest to archaiczne (nikt dzisiaj nie atakuje w ten sposób, ponieważ nie nosi się miecza), to jednak jest to niezbędne do nauki. Jest to fundament dla dalszych technik. Następnie uczymy się obrony przed uderzeniem z góry na głowę, zamachowym uderzeniem w skroń, prostym ciosem pięścią, chwytaniem, duszeniem.

Trening jest satysfakcjonujący, choć wymagający. Uczymy się współpracy, unikamy szarpaniny.

Techniki są zaawansowane. Istnieje wiele rodzajów padów, a odmiany technik sięgają setek. Obejmują one nauczanie zakładania dźwigni na stawy oraz poruszanie się w sposób odmienny niż codziennie. Ćwiczymy w parach, wykonując tzw. kate, czyli sekwencje technik (każdy ruch jest precyzyjnie określony). Nie stosujemy kopnięć. Większość technik kończy się unieruchomieniem leżącego napastnika na macie.